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「歯は一生のパートナー」と聞いても実際どんなケアをすれば寿命が延びるの？？

夜は歯にとって「一日の中で最も大事なケア時間です

なぜ夜のケアが大事なのか？

・睡眠中は唾液の分泌が減少し口の中が乾燥しやすい

・口腔内の自浄作用が弱まり細菌が増えやすい環境になる

そのため夜にきちんと口の中を清潔にしておくことがむし歯や歯周病を防ぎ

歯の寿命を延ばすカギになります

夜の５分でできるおすすめケア

①丁寧なブラッシング（３分）

　歯ブラシは４５度の角度で歯と歯ぐきの境目を磨きます

　力をいれすぎず、小さく動かすのがポイント

②デンタルフロスまたは歯間ブラシ（１分）

　歯ブラシだけでは６割程度しか汚れが取れません

　歯間ケアでプラークをしっかり除去しましょう

③フッ素入り洗口液で仕上げ（１分）

　ブラッシング後のフッ素は歯質を強化しむし歯予防に効果的

　使ったあとはうがいせずそのまま眠るのがベスト！

ケアを続けるコツ

・洗面所ではなく寝室で仕上げケアすると習慣化しやすい

・タイマーを使って３分ブラッシングを習慣に

・家族やパートナーと一緒にやると続けやすい

夜のたった５分のケアで歯の寿命は大きく変わります

この習慣を続ければ歯の寿命が延び、将来の治療費や痛みのリスクも減らせます

今日から始めて１０年、２０年後も自分の歯で食事を楽しみましょう　

本記事作成者

大阪市心斎橋Wellness Dental Clinic

アシスタント　ｍ